Nachlazení většinou přichází ve chvíli, kdy je tělo oslabené.
Často tomu předchází únava, stres, nedostatek spánku, prochladnutí nebo dlouhodobé přetěžování. Viry jsou kolem nás běžně, ale nemoc se naplno rozvine hlavně tehdy, když má organismus méně sil na obranu.
Na začátku nachlazení je nejdůležitější dopřát tělu klid, teplo, dostatek tekutin a jednoduchou podporu. Právě to může ovlivnit, jak se bude nemoc dál vyvíjet.
Volně prodejné léky jako Paralen, Ibuprofen, Coldrex nebo jiné kombinované přípravky na nachlazení mohou pomoci s bolestí, teplotou nebo celkovou nepohodou. Samy o sobě ale neřeší příčinu infekce. Proto je používejte jen jako pomoc při zvládání příznaků, ne jako hlavní řešení začínajícího nachlazení.
Zpomalte a zahřejte se
První krok je jednoduchý: zpomalit. Když na vás něco leze, tělo potřebuje energii na obranu a regeneraci. Pokud se i dál snažíte fungovat naplno, organismus musí část sil využít na běžný provoz. Na samotné zvládání infekce pak může zbývat méně energie.
Velmi důležité je také teplo. Na začátku nachlazení má smysl tělo prohřát, protože teplo ulevuje při zimomřivosti a pomáhá organismu přejít do klidového režimu. Teplé nápoje navíc zklidňují podrážděný krk a mohou usnadnit uvolňování hlenu.
Teplá koupel
Do vany s teplou vodou můžete přidat:
- 1 hrst soli
- 2 lžíce jablečného octa
Ve vodě zůstaňte 10 až 15 minut, potom se osušte, teple oblečte a odpočívejte. Koupel není vhodná při horečce, výrazné únavě nebo srdečních potížích.
Koupel nohou
Když nemáte vanu nebo se vám do ní nechce, dobře poslouží koupel nohou.
Do lavoru s teplou vodou přidejte:
- 1 polévkovou lžíci soli
- 2 lžíce jablečného octa
Nohy ponořte na 10 až 15 minut, potom je osušte, oblečte si teplé ponožky a odpočívejte.
Dbejte na pitný režim
Dostatek tekutin je důležitý nejen pro běžné fungování těla, ale také pro správnou práci sliznic. Pokud sliznice vysychá, hlen houstne a hůře zachytává i odvádí viry a nečistoty. Právě proto pitný režim podporuje přirozenou obranyschopnost dýchacích cest.
Nejvhodnější jsou teplé nápoje. Dobře funguje teplá voda, slabý bylinný čaj nebo voda s trochou medu. Vhodné jsou také zeleninové a masové vývary, protože dodají tekutiny, minerály a energii v lehce stravitelné formě.
Bylinky a recepty
Na začátku nachlazení většinou nejlépe funguje jednoduchost. Není potřeba používat mnoho různých prostředků najednou ani zkoušet několik čajů, sirupů a dalších přípravků současně.
Mnohem lépe poslouží jeden nebo dva osvědčené prostředky.
Z bylinek je nejvhodnější bez, lípa, heřmánek a jitrocel.
Níže najdete jednoduché domácí recepty, které jsou vhodné při začínajícím nachlazení.
Cibulový čaj
Budete potřebovat:
1 střední cibuli
300–500 ml horké vody
1 lžičku medu podle chuti
Postup:
Cibuli oloupejte, nakrájejte a zalijte horkou vodou. Nechte asi 15 minut louhovat. Poté sceďte a po mírném zchladnutí můžete osladit medem.
Užívání:
Pije se teplý nebo vlažný, po doušcích.
Dávkování dle věku:
1–5 let: 30–50 ml vlažného čaje 2–3x denně.
6–11 let: 50–100 ml 2–3x denně.
12 let a více: 150–200 ml 2–3x denně.
Zázvorový nápoj
Budete potřebovat:
1 lžičku nastrouhaného čerstvého zázvoru
1/2 lžičky cejlonské skořice nebo 1/4 lžičky mleté
2 hřebíčky
300 ml horké vody
1 lžičku medu podle chuti
Postup:
Zázvor, skořici a hřebíčky dejte do hrnku a zalijte horkou vodou. Nechte asi 10 minut louhovat. Poté sceďte a po mírném zchladnutí můžete přidat med.
Užívání:
Pije se teplý nebo vlažný, po doušcích.
Dávkování dle věku:
6–11 let: 50–100 ml 1–2x denně.
12 let a více: 150–250 ml 1–2x denně.
Zahřívací polévka
Budete potřebovat:
1 cibuli
2 stroužky česneku
1 menší kousek čerstvého zázvoru
1–2 mrkve
1/2 lžičky kurkumy
špetku černého pepře
sůl podle chuti
vodu nebo vývar
Postup:
Cibuli nakrájejte nadrobno a krátce povařte ve vodě. Přidejte nakrájenou mrkev a nastrouhaný zázvor a vařte do změknutí zeleniny. Ke konci přidejte prolisovaný česnek, kurkumu, pepř a sůl. Ještě krátce provařte a podávejte teplé.
Užívání:
Podává se teplá, ideálně čerstvě připravená.
Dávkování dle věku:
6–11 let: malé porce podle chuti a snášenlivosti, bez výrazného kořenění.
12 let a více: 1 běžná porce 1x denně, podle potřeby i opakovaně.
Má smysl přidat vitaminy?
Nejčastěji se zmiňuje vitamin C, zinek a vitamin D. Samy o sobě ale nachlazení nezastaví. Mohou ale být součástí celkové podpory organismu, zvlášť pokud je tělo oslabené nebo některé z těchto látek dlouhodobě chybí. Ani při nachlazení proto nemá smysl překračovat doporučené dávky uvedené na obalu.
Základ zůstává stejný: odpočinek, teplo, dostatek tekutin a jednoduchá podpora v podobě bylinkových čajů nebo některého z mých osvědčených receptů.
